Uống cà phê khi bụng đói có hại không?

cà phê lúc đói

Một số người cho rằng uống cà phê khi bụng đói có thể làm rối loạn nội tiết tố, dẫn đến đau bụng kinh, mụn trứng cá, đầy hơi và các tác dụng phụ không mong muốn khác. Có một số video trên TikTok cảnh báo về loại đồ uống khi đói này, nhưng sự thật có phải vậy không?

Các nghiên cứu cho đến nay cho thấy rằng caffein có thể được hấp thụ nhanh hơn nếu uống khi bụng đói, nhưng nó sẽ không dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố đối với hầu hết mọi người. Không có bằng chứng nào cho thấy uống cà phê khi bụng đói ảnh hưởng đến nồng độ cortisol. Cơ thể sản xuất cortisol một cách tự nhiên vào buổi sáng, không liên quan đến việc uống cà phê.

Hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng cà phê cung cấp lợi ích sức khỏe tích cực. Tuy nhiên, nếu chúng tôi không gặp phải bất kỳ triệu chứng tích cực nào, chúng tôi có thể muốn đánh giá lại toàn bộ việc tiêu thụ hoặc chọn một tách cà phê decaf hoặc cà phê ủ lạnh có hàm lượng axit thấp.

Cà phê có gây đầy bụng không?

Một số TikTokers đề cập rằng cà phê gây đầy hơi, nhưng hầu hết các chuyên gia sức khỏe cho rằng điều này có lẽ không liên quan đến cortisol. Caffein trong cà phê có thể kích thích tiêu hóa, có thể gây rối loạn tiêu hóa như đầy hơi và chướng bụng.

Uống cà phê sữa bò nó cũng có thể gây đầy hơi nếu ai đó nhạy cảm với sữa. Vì vậy, tốt nhất bạn nên thử các lựa chọn không có đường sữa hoặc không có đường sữa trong cà phê của mình để xem liệu điều này có làm dịu cơn đau dạ dày một chút hay không. Thức uống này cũng có thể làm tăng tiết axit dạ dày ở một số người, dẫn đến chứng khó tiêu và đầy hơi.

Mặc dù ăn vặt trước khi uống cà phê có thể làm giảm mệt mỏi và khó chịu đối với một số người, nhưng những tuyên bố đưa ra trong những TikTok này chỉ có thể áp dụng cho một số người nhất định. Ngoài việc uống cà phê, các yếu tố khác như thuốc men hoặc tập thể dục buổi sáng cũng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa.

uống cà phê khi bụng đói

Có nên ăn sáng trước khi uống cà phê?

Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng không có đủ bằng chứng để đưa ra tuyên bố dứt khoát về việc ăn sáng trước khi uống cà phê.

Một nghiên cứu năm 2020 dường như khuyên bạn nên ăn sáng trước khi uống cà phê vào buổi sáng, nhưng tác giả chính của nghiên cứu cho biết không có bằng chứng nào chỉ ra mối tương quan cụ thể. Các nhà nghiên cứu đã xem xét một giấc ngủ đêm kém có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất như thế nào. Kết quả cho thấy rằng uống cà phê ngay sau một đêm ngủ không ngon giấc có thể ảnh hưởng đến kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng nghiên cứu không xem xét bất kỳ tác động lâu dài nào.

Thay vì tập trung vào thời điểm chúng ta uống cà phê liên quan đến bữa sáng, các chuyên gia cho rằng tốt hơn nên chú ý đến phản ứng của cơ thể với caffein. Mọi người khác nhau về cách họ phản ứng với caffeine. Nếu một người nào đó cảm thấy khó chịu hoặc lo lắng sau khi uống caffein, họ có thể chuyển sang decaf và thưởng thức một tách cà phê mà không cảm thấy khó chịu.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Blog Actualidad
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.