Vào giữa mùa hè, những vết cháy nắng xuất hiện và chúng ta muốn chúng biến mất càng sớm càng tốt. Các giải pháp tại chỗ như lô hội và kem hydrocortisone không phải là lựa chọn duy nhất của bạn. Ăn và uống một số thứ có thể hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương, mặc dù chế độ ăn uống sẽ không làm hoặc ngừng phục hồi vết cháy nắng.
Cà rốt
Cà rốt là một trong những thực phẩm tốt nhất nếu chúng ta bị cháy nắng nhờ chất beta carotene có trong loại rau này. Beta-carotene là một loại caroten tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có màu cam và vàng (tự nhiên). Cùng với cà rốt, khoai lang và dưa đỏ cũng chứa loại caroten quan trọng này. Thực phẩm không có màu cam, chẳng hạn như rau lá xanh (như rau bina), cũng là nguồn cung cấp beta-carotene tốt.
Carotenoid tích tụ ở lớp ngoài của da để tạo thành một hàng rào bảo vệ chống lại các tác động của môi trường, bao gồm cả bức xạ cực tím. Điều đó giúp bảo vệ chống lão hóa da bằng cách thúc đẩy độ đàn hồi và hydrat hóa của da đồng thời giảm sự phát triển của nếp nhăn và các đốm đồi mồi.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhận đủ lượng beta-carotene trong chế độ ăn uống có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.
Sữa lên men
Các sản phẩm sữa lên men, chẳng hạn như kefir , được tạo ra bằng cách thêm vi khuẩn có lợi và/hoặc nấm men vào sữa bò. Kết quả là một loại đồ uống chứa các vi sinh vật sống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sữa lên men với vi khuẩn axit lactic đã được chứng minh là giúp tăng cường khả năng sửa chữa DNA và cải thiện khả năng miễn dịch của da sau khi bị cháy nắng.
Nếu thức uống sữa lên men cũng chứa collagen thủy phân, nó có thể thúc đẩy sức khỏe của da hơn nữa. Uống thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể giúp giảm viêm và đau do cháy nắng.
nước cam
Nước cam nguyên chất 100% bổ sung vitamin D có thể cung cấp 15% lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày. Thức uống này cũng giúp tăng cường lượng nước cho cơ thể, cung cấp chất chống oxy hóa và polyphenol.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol có thể làm giảm tác hại của tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB) trên da. Vitamin D trong chế độ ăn uống đã được chứng minh là làm giảm nhanh tình trạng viêm do cháy nắng.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bao gồm nhiều cam quýt trong chế độ ăn uống của bạn (bao gồm cả nước cam) có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào đáy (một loại ung thư da).
Cà chua
Thưởng thức một món ăn làm từ bột cà chua là một cách ngon miệng và thỏa mãn để hỗ trợ sức khỏe làn da bất cứ lúc nào, nhưng nó có thể đặc biệt hữu ích sau khi bị cháy nắng. Bột cà chua có chứa lycopene, một loại caroten có thể bảo vệ da.
Trong một nghiên cứu, những người ăn 55 gam bột cà chua với 10 gam dầu ô liu hàng ngày trong 12 tuần ít bị mẩn đỏ da (ban đỏ) do tiếp xúc với tia cực tím hơn so với những người không bao gồm bột cà chua trong chế độ ăn của họ.
Granada
Lựu là một nguồn polyphenol phong phú, có thể có lợi ích chống viêm, chống oxy hóa và chống ung thư. Loại quả này cũng có thể giúp chữa lành vết cháy nắng.
Trong một nghiên cứu, cả nước ép lựu và chiết xuất lựu đều hiệu quả hơn giả dược trong việc tăng liều UVB tối thiểu cần thiết để gây ra ban đỏ, làm nổi bật tác dụng bảo vệ của lựu chống lại tổn thương tế bào do UVB gây ra.