Sử dụng con lăn bọt trước khi tập luyện có kết quả đáng kinh ngạc này

con lăn bọt trước khi tập luyện

Ngày nay, con lăn bọt là một phần phổ biến trong hầu hết mọi phòng tập thể dục và các đề xuất hạ nhiệt sau khi tập luyện. Và bạn có thể tìm thấy chúng ở mọi kích cỡ và chất liệu, bao gồm xốp, nhựa và PVC.

Mặc du con lăn bọt chúng rất dễ tìm (hoặc mua trực tuyến), chúng cũng dễ bị bỏ qua. Giống như việc chúng ta có thể nhanh chóng hoàn thành thói quen khởi động hoặc hạ nhiệt, việc có thêm 15 phút lăn bọt biển mỗi ngày có vẻ như là một việc vặt. Ngoài ra, nếu chúng ta có một chút đau nhức, nó thậm chí có thể gây đau đớn.

Nếu không thích con lăn bọt, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi biết rằng nó không cần thiết khi tập luyện. Tuy nhiên, thỉnh thoảng sử dụng nó sẽ tạo ra sự khác biệt rõ rệt về cơ thể và quá trình tập luyện.

Điều gì xảy ra khi bạn sử dụng con lăn bọt?

Cán xốp là một dạng tự xoa bóp mang lại nhiều lợi ích cho các vận động viên cũng như những người tập gym thông thường. Khi chúng ta lăn bọt, áp lực của con lăn lên cơ thể giúp các cơ căng ra và sắp xếp lại, giải phóng các nút thắt chặt. Kéo dài và thả lỏng cơ bắp căng cứng có thể giúp thúc đẩy một phục hồi nhanh hơn, giảm đau và cải thiện phạm vi chuyển động. Ngoài ra, con lăn bọt có thể ngăn ngừa đau nhức cơ bắp, giúp bạn sảng khoái cho buổi tập tiếp theo.

Việc cuộn bọt biển sau khi tập luyện cũng giúp thư giãn tinh thần. Chúng ta thậm chí có thể sử dụng con lăn bọt như một phần của thói quen khởi động để tăng lưu lượng máu đến các cơ mà chúng ta định tập luyện.

con lăn xốp

Con lăn bọt có cần thiết không?

Không cần thiếtNhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta nên từ bỏ thói quen dùng con lăn bọt. Vào cuối ngày, nếu bạn bỏ qua việc lăn bọt sau khi tập luyện, cơ thể cuối cùng có thể tự phục hồi và loại bỏ các khu vực liên quan đến quá trình tập luyện; con lăn bọt chỉ phục vụ như một bổ sung của quá trình này.

Bao lâu thì chúng ta cần cuộn bọt để trải nghiệm nhiều lợi ích của việc lăn bọt? Không có quy tắc vàng nào, nhưng nếu chúng ta có công việc ít vận động hơn hoặc tập thể dục và hoạt động thể chất nhiều, chúng ta nên dành nhiều thời gian hơn cho cuộn xốp. Ngay cả khi chúng ta không tập thể dục vào ngày hôm đó, chúng ta vẫn có thể hưởng lợi từ việc thêm một vài phút xoa bóp vào thói quen buổi sáng để cảm thấy tốt hơn trong suốt cả ngày.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Blog Actualidad
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.