Việc dành thời gian chơi đùa hoặc tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời không chỉ giúp trẻ vận động nhiều hơn: theo nghiên cứu gần đây, Hãy dành ít nhất bảy giờ mỗi tuần để hoạt động ngoài trời Nó có liên quan đến việc giảm một nửa nguy cơ mắc cận thị. So với những người dành phần lớn thời gian ở trong nhà, phát hiện này củng cố quan điểm rằng ánh sáng tự nhiên là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thị giác của trẻ em.
Công việc được thực hiện bởi Khoa Nhãn khoa tại Bệnh viện Đại học Navarra dành cho sinh viên đến từ Cộng đồng Madrid.Nghiên cứu này định lượng một xu hướng đang gây lo ngại trên khắp châu Âu: sự gia tăng đều đặn tỷ lệ cận thị ở trẻ em, song song với sự gia tăng thời gian sử dụng thiết bị điện tử và các hoạt động giải trí trong nhà. Kết quả nghiên cứu được xem là đặc biệt quan trọng để định hướng các chính sách phòng ngừa và đưa ra các khuyến nghị cho gia đình và trường học.
Một nghiên cứu với hơn hai nghìn học sinh từ Madrid.
Cuộc điều tra đã phân tích 2.262 học sinh từ các trung tâm giáo dục khác nhau trong Cộng đồng Madrid.Nghiên cứu này được thực hiện với sự hợp tác của Hiệp hội Cận thị nặng kèm bệnh lý võng mạc Tây Ban Nha (AMIRES). Tất cả người tham gia đều được khám mắt để đo tật khúc xạ và trả lời các câu hỏi về tiền sử gia đình và thói quen sinh hoạt, bao gồm cả số giờ họ dành cho các hoạt động ngoài trời mỗi tuần.
Khi so sánh dữ liệu, nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng: Nhóm trẻ em dành hơn bảy giờ mỗi tuần ở ngoài trời có tỷ lệ cận thị là 9%.Trong số những người dành nhiều thời gian ở trong nhà, tỷ lệ này tăng lên 18%. Nói cách khác, tỷ lệ trẻ em bị suy giảm thị lực này tăng gấp đôi ở những người ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.
Tiến sĩ Sergio Recalde, một nhà nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm Nhãn khoa Thực nghiệm của Bệnh viện Đại học Navarra, chỉ ra rằng: Sự khác biệt 9% so với 18% này cho phép chúng ta nói đến việc giảm khoảng 50% nguy cơ cận thị. có liên quan đến thời gian dành cho các hoạt động ngoài trời. Đối với các tác giả, đây là mối quan hệ nhất quán trong số các yếu tố môi trường được phân tích.
Các bảng câu hỏi cũng thu thập thông tin về môi trường gia đình và thói quen sinh hoạt hàng ngày, điều này cho phép chúng tôi xác nhận rằng Giảm thời gian hoạt động ngoài trời luôn liên quan đến tỷ lệ mắc cận thị cao hơn.Trong bối cảnh màn hình điện tử và các hoạt động giải trí ít vận động ngày càng phổ biến, dữ liệu này càng có ý nghĩa đặc biệt đối với trẻ em Tây Ban Nha và châu Âu.
Bên cạnh các đánh giá trực quan và bảng câu hỏi, nhóm nghiên cứu muốn kết hợp một thước đo khách quan về mức độ tiếp xúc thực tế với ánh nắng mặt trời, vượt ra ngoài những gì các gia đình có thể nhớ hoặc ước tính. Để đạt được điều này, họ đã sử dụng một công nghệ đang dần được ứng dụng rộng rãi trong nghiên cứu nhãn khoa.
CUVAF: "dấu chân mặt trời" cho biết lượng ánh sáng mà mắt nhận được.
Trong một mẫu con của Độ tự phát huỳnh quang của kết mạc dưới tác động của tia cực tím đã được đo ở 1.129 trẻ em.Thông số này được biết đến với tên viết tắt là CUVAF. Chỉ số này hoạt động như một loại "dấu vân tay mặt trời" trên bề mặt mắt, có khả năng phản ánh thời gian tiếp xúc tích lũy với tia cực tím từ bên ngoài.
Theo các tác giả của nghiên cứu, CUVAF đã tự bộc lộ là Một dấu ấn sinh học khách quan, nhanh chóng, không xâm lấn và hữu ích để ước tính tỷ lệ tiếp xúc với ánh sáng ngoài trời trong thời thơ ấu.Ưu điểm chính của phương pháp này là nó không phụ thuộc vào trí nhớ của cha mẹ hoặc trẻ em, mà dựa trên những thay đổi có thể đo lường trực tiếp trên mô mắt, điều này làm cho nó đặc biệt hữu ích cho các chương trình sàng lọc và phòng ngừa.
Tiến sĩ Miriam de la Puente, chuyên gia nhãn khoa tại Clínica Universidad de Navarra, chỉ ra rằng dấu ấn sinh học này Hiện tượng này xuất hiện thường xuyên hơn và dữ dội hơn ở những trẻ em dành nhiều thời gian hơn dưới ánh nắng mặt trời.Các phân tích cho thấy có mối quan hệ nghịch đảo: dấu ấn CUVAF càng rõ rệt thì xác suất trẻ bị cận thị càng thấp.
Hành vi ngược lại này tạo nên CUVAF một công cụ đầy hứa hẹn để sớm phát hiện trẻ em có nguy cơ cao mắc cận thị. Và cũng để kiểm tra, theo thời gian, liệu các khuyến nghị về việc dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời có được tuân thủ hay không. Bằng cách này, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể điều chỉnh tốt hơn các lời khuyên phòng ngừa và theo dõi cho từng bệnh nhân.
Kết quả sơ bộ từ các nghiên cứu học thuật khác có liên quan đến Đại học Navarra cũng cho thấy rằng CUVAF có thể liên quan đến các khía cạnh lối sống ngoài sức khỏe thị giác.Điều này mở ra hướng nghiên cứu trong tương lai về tính hữu ích của nó trong các lĩnh vực khác.
Nhiều lợi ích hơn cả thị lực: lối sống và sức khỏe tổng thể
Nghiên cứu bổ sung được nhóm Navarra đề cập cho thấy rằng những người có Những người có chỉ số CUVAF cao hơn thường có chỉ số mỡ cơ thể thấp hơn. và các chỉ số được cải thiện ở các biến số như chất lượng giấc ngủ và khả năng ghi nhớ. Mặc dù vẫn còn sơ bộ, những dữ liệu này ủng hộ quan điểm rằng lối sống năng động ngoài trời có tác động tích cực đến nhiều khía cạnh của sức khỏe.
Do đó, dành nhiều thời gian hơn để chơi ở công viên, tập luyện thể thao ở sân trường hoặc tham gia các hoạt động giải trí ở không gian mở không chỉ có thể mang lại những lợi ích sau: ít nguy cơ bị cận thị hơn, nhưng cũng trong một cải thiện thể chất và một giấc ngủ ngon hơnÁnh sáng tự nhiên và vận động dường như cùng nhau tạo nên những yếu tố bảo vệ chống lại một số vấn đề sức khỏe.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng những phát hiện này ủng hộ khuyến nghị rằng Toàn bộ dân số, đặc biệt là trẻ em, nên thường xuyên đưa các hoạt động ngoài trời vào lịch trình hàng tuần của mình.Trong bối cảnh châu Âu nơi lối sống ít vận động và việc sử dụng thiết bị điện tử quá mức đang phổ biến, biện pháp này có thể tương đối dễ thực hiện và mang lại tác động đáng kể.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì thói quen bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời đúng cáchĐiều này bao gồm việc đội mũ, đeo kính râm đạt tiêu chuẩn và sử dụng kem chống nắng, đặc biệt là vào giờ trưa. Mấu chốt là tìm ra sự cân bằng cho phép bạn tận dụng lợi ích của ánh sáng tự nhiên đồng thời giảm thiểu rủi ro do tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng.
Các tác giả của nghiên cứu nhấn mạnh rằng dữ liệu này không nên được hiểu là lời kêu gọi bỏ qua các biện pháp phòng ngừa khác, mà chỉ nên được xem như là... Đây lại là một lý lẽ nữa ủng hộ việc khuyến khích lối sống ít vận động hơn cho trẻ em, một lối sống gắn kết hơn với thiên nhiên.cả trong môi trường gia đình và trường học.
Một vấn đề ngày càng nghiêm trọng: cận thị ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Công việc của Phòng khám Đại học Navarra diễn ra trong một bối cảnh đáng lo ngại: Tỷ lệ cận thị ở trẻ em đang gia tăng đáng kể ở Tây Ban Nha và phần còn lại của châu Âu.Nhiều nghiên cứu, chẳng hạn như dữ liệu thu thập được từ các máy đo độ cận thị chuyên dụng, cho thấy một tỷ lệ đáng kể trẻ em trong độ tuổi đi học đã mắc phải tật khúc xạ này.
Trong nhóm tuổi tiểu học, ước tính rằng Khoảng một trong năm trẻ em có thể bị cận thị.Trong khi đó, tỷ lệ này thậm chí còn cao hơn ở giới trẻ. Các yếu tố như tăng cường làm việc trong không gian hẹp, sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều và giảm thời gian vui chơi ngoài trời trong môi trường tự nhiên được cho là nguyên nhân dẫn đến xu hướng gia tăng này.
Tiến sĩ Sergio Recalde chỉ ra rằng, trong số các yếu tố môi trường, Việc giảm hoạt động ngoài trời luôn được chứng minh là có liên quan đến tỷ lệ mắc cận thị cao hơn.Điều này có nghĩa là, mặc dù yếu tố di truyền vẫn đóng vai trò quan trọng, nhưng môi trường và thói quen hàng ngày cũng có thể làm thay đổi cán cân, khiến khả năng mắc phải vấn đề này cao hơn hoặc thấp hơn.
Thực tiễn lâm sàng cho thấy rằng Tật cận thị xuất hiện ở độ tuổi sớm thường tiến triển nhanh hơn.Điều này làm tăng nguy cơ bệnh nhân sẽ phải dùng kính có độ cao hơn khi trưởng thành, dẫn đến các biến chứng về mắt nghiêm trọng hơn. Vì lý do này, các chuyên gia nhấn mạnh rằng việc phòng ngừa từ thời thơ ấu là vô cùng quan trọng.
Thông điệp mà các bác sĩ nhãn khoa muốn gửi đến các gia đình châu Âu khá rõ ràng: Vấn đề không chỉ là hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử, mà còn là đảm bảo mỗi tuần có đủ số giờ hoạt động ngoài trời chất lượng.Bảy giờ được đề xuất trong nghiên cứu làm mốc tham chiếu có thể được chia thành các khoảng thời gian sau: đi bộ hàng ngàyCác hoạt động thể thao ở trường, những chuyến đi chơi cuối tuần, hoặc đơn giản chỉ là chơi ở công viên.
Gia đình và nhà trường có thể giúp đỡ như thế nào?
Trước tình huống này, các chuyên gia về sức khỏe thị giác khuyến cáo các gia đình và trường học nên áp dụng các biện pháp sau: Những thay đổi đơn giản nhưng liên tục trong việc sắp xếp thời gian của trẻ em.Một trong những biện pháp trực tiếp nhất là ưu tiên các hoạt động ngoài trời hơn các hình thức giải trí trong nhà.
Trong bối cảnh gia đình, người ta đề xuất nên tổ chức thường xuyên đi dã ngoại đến công viên, không gian xanh hoặc các cơ sở thể thao.Giảm thời gian sử dụng màn hình thụ động và khuyến khích các trò chơi vận động và tiếp xúc với ánh sáng ban ngày. Đây không phải là những kế hoạch phức tạp, mà chỉ là những cách để dần dần đưa những thói quen này vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Trong trường học, các nhà nghiên cứu chỉ ra tầm quan trọng của duy trì và, nếu có thể, mở rộng các hoạt động giải trí ngoài trờiCũng như việc khuyến khích các lớp học hoặc hoạt động thể thao tại sân chơi và sân vận động ngoài trời. Những quyết định tổ chức này có thể giúp trẻ em tích lũy đủ thời gian tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, điều mà nghiên cứu cho thấy có liên quan đến nguy cơ cận thị thấp hơn.
Các chuyên gia cũng nhấn mạnh vai trò của việc khám sức khỏe định kỳ: Nên cho trẻ em khám mắt định kỳ.đặc biệt nếu trong gia đình có tiền sử cận thị hoặc nếu phát hiện các dấu hiệu cảnh báo như nhìn mờ trên bảng, đau đầu vào cuối ngày hoặc cần phải nhìn rất gần các vật thể.
Sự kết hợp của Thói quen phòng ngừa, dành đủ thời gian ngoài trời và chẩn đoán sớm. Điều này có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong sự phát triển sức khỏe thị giác của trẻ em ở Tây Ban Nha và các nước châu Âu khác, nơi tỷ lệ cận thị tiếp tục gia tăng.
Những dấu hiệu sớm của cận thị ở trẻ em
Phát hiện cận thị sớm là vô cùng quan trọng để tránh tình trạng bệnh không được nhận biết trong nhiều năm. Các chuyên gia khuyên cha mẹ và giáo viên nên cảnh giác. một số hành vi nhất định có thể cho thấy khó khăn khi nhìn xa.đặc biệt là ở trẻ em trong độ tuổi đi học.
Trong số những dấu hiệu phổ biến nhất là: Thị lực mờ khi nhìn vào các vật thể ở xaVí dụ, bảng đen trong lớp học hoặc biển báo trên đường phố, và thói quen ngồi quá gần sách, máy tính bảng hoặc vở ghi chép khiến việc đọc trở nên khó khăn. Đau đầu cũng có thể xảy ra sau những khoảng thời gian căng thẳng thị giác kéo dài.
Một dấu hiệu phổ biến khác là người nhỏ tuổi hơn nheo mắt hoặc chớp mắt thường xuyên hơn bình thường Khi cố gắng tập trung vào các vật thể ở xa, hoặc xuất hiện các dấu hiệu mỏi mắt vào cuối ngày. Những dấu hiệu này không phải lúc nào cũng dễ nhận biết, nhưng tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia nếu chúng xảy ra thường xuyên.
Trong bối cảnh hiện nay, khi việc học tập và giải trí trực tuyến chiếm nhiều thời gian, điều này đặc biệt quan trọng. các nhiệm vụ thay thế ở gần nhau sự gián đoạn thị giác và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiênNhững khoảng nghỉ ngắn để nhìn ra hiên nhà, ngắm nhìn xa xăm hoặc đi dạo có thể giúp giảm bớt sự mỏi mắt tích tụ.
Các chuyên gia khẳng định rằng, khi còn nghi ngờ, cách hành động thận trọng nhất là... Hãy yêu cầu khám mắt để có được chẩn đoán chính xác.Việc kiểm tra và điều trị kịp thời cho phép điều chỉnh các tật khúc xạ và áp dụng các chiến lược giúp làm chậm sự tiến triển của cận thị, đặc biệt là trong các trường hợp bắt đầu từ khi còn rất nhỏ.
Tất cả những bằng chứng này đều cho thấy thời gian dành cho hoạt động ngoài trời là một biện pháp phòng ngừa quan trọng. Dữ liệu từ Phòng khám Đại học Navarra, dựa trên hàng nghìn học sinh ở Madrid, ủng hộ quan điểm rằng... Một sự điều chỉnh đơn giản trong thói quen hàng tuần—đảm bảo ít nhất bảy giờ hoạt động ngoài trời—có thể giảm một nửa nguy cơ cận thị ở trẻ em.đồng thời thúc đẩy lối sống năng động và lành mạnh hơn cho trẻ em và gia đình của chúng.
