Lợi ích của việc uống dầu dừa khi bụng đói

dầu dừa

Dầu dừa là một sản phẩm được sử dụng rộng rãi trong ngành làm đẹp và mỹ phẩm vì những đặc tính có lợi của nó, mặc dù nó cũng được sử dụng trong các ứng dụng ẩm thực vì nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Tiêu thụ dầu dừa khi bụng đói có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng và giúp bạn giảm cân. Thực tế này, phổ biến ở một số nước châu Á, cần được tiếp cận cẩn thận và không nên tiếp tục trong thời gian dài.

Trong bài viết này chúng tôi sẽ cho bạn biết đâu là Lợi ích của việc uống dầu dừa khi bụng đói.

Ưu điểm của việc uống dầu dừa khi bụng đói

dầu dừa trong cà phê

Chúng ta hãy xem tất cả những lợi ích của việc tiêu thụ dầu dừa khi bụng đói là gì:

  • Giúp điều chỉnh sự thèm ăn: Dầu dừa chứa chất béo tự nhiên và có lợi với số lượng lý tưởng, giúp kiểm soát cơn đói hoặc thèm ăn bằng cách ổn định lượng đường trong máu, từ đó tránh được những biến động có thể gây tăng đột biến lượng đường huyết, thường gây ra cảm giác thèm ăn. Vì vậy, người mắc bệnh tiểu đường nên cẩn thận khi sử dụng.
  • Giúp giảm cân– Chất béo tự nhiên có trong dầu dừa đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy cơ thể sử dụng chất béo dự trữ. Điều này xảy ra do lượng đường trong máu ổn định có xu hướng làm giảm sự thèm ăn, khiến cơ thể phải sử dụng lượng chất béo dự trữ khi không có đường hoặc carbohydrate. Vì vậy, khi tiêu thụ vào buổi sáng, dầu dừa tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm cân bằng cách giúp cơ thể duy trì trạng thái ketosis, đặc biệt là khi thực hiện chế độ ăn ketogenic. Nếu lượng carbohydrate và chất béo được giảm hoặc loại bỏ đáng kể, hiệu quả giảm cân có thể không rõ rệt và lợi ích của dầu dừa có thể khác nhau tùy thuộc vào lượng tiêu thụ.
  • Cải thiện chức năng miễn dịch: Dầu dừa rất giàu axit lauric, giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm. Nó thường được sử dụng làm nước súc miệng để ngăn ngừa và điều trị sâu răng, cũng như chống nấm móng tay.
  • Giảm mức cholesterol có hại: Nhiều nghiên cứu, trong đó có nghiên cứu do Đại học Sains Malaysia thực hiện, đã chỉ ra rằng dầu dừa góp phần làm giảm mức cholesterol trong máu do chất béo có lợi của nó. Điều quan trọng là những chất béo này không cản trở sự lưu thông máu hoặc tạo ra cặn, đảm bảo lưu lượng máu không bị cản trở.
  • Ưu tiên sức khỏe dạ dày của bạn: Dầu dừa rất dễ tiêu hóa nên không gây ợ chua hay trào ngược. Ngoài ra, nó có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm các triệu chứng liên quan đến chứng ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác.
  • Giải tỏa căng thẳng: Dầu dừa đã được chứng minh là có tác dụng làm dịu, một phần nhờ khả năng giữ lượng đường trong máu ổn định, giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Khuyến nghị kết hợp dầu dừa trong thời gian nhịn ăn.

Hướng dẫn sử dụng dầu dừa

dầu dừa khi bụng đói

Để tận dụng lợi ích của việc tiêu thụ dầu dừa khi bụng đói, điều cần thiết là phải tuân theo một bộ hướng dẫn cụ thể để bổ sung đầy đủ. Mặc dù một số người chọn ăn nó trong bữa ăn nhưng cách làm này không phải là nhịn ăn thực sự. Mặc dù có những lợi ích liên quan đến việc tiêu thụ dầu dừa cùng với các loại thực phẩm khác, nhưng những lợi ích này không nhiều hoặc không đáng kể bằng những lợi ích thu được khi tiêu thụ dầu dừa khi bụng đói.

Nhịn ăn bằng dầu dừa bao gồm việc tiêu thụ sản phẩm này trong một ngày, mặc dù có thể kéo dài tối đa ba ngày để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra. Cách thức tiêu thụ như sau:

  • Liều lượng: Nên uống dầu dừa ba lần một ngày, uống một thìa vào buổi sáng, một thìa khác vào buổi trưa và một thìa cuối cùng vào buổi tối. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ này có thể được điều chỉnh dựa trên nhu cầu cá nhân, đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy cực kỳ đói hoặc yếu. Tuy nhiên, nên tránh tiêu thụ quá mức vì nó có thể gây tăng cân. Các chuyên gia y tế thường khuyến nghị nên uống 30 ml mỗi ngày.
  • Dịch truyền: Trong thời gian nhịn ăn bằng dầu dừa, chỉ được phép truyền hoặc uống cà phê cụ thể và chúng phải được tiêu thụ không đường. Nó cũng bị cấm thêm chất làm ngọt, bao gồm cả những chất được coi là tự nhiên hơn, chẳng hạn như stevia. Những dịch truyền này có thể được thưởng thức độc lập hoặc có thể kết hợp một lượng nhỏ dầu dừa.
  • Nước: Đương nhiên, trong quá trình nhịn ăn bằng dầu dừa, việc tiêu thụ nước được cho phép. Bạn có thể lấy bao nhiêu tùy thích mà không bị hạn chế.

Mua dầu dừa hữu cơ ở đâu

Có rất nhiều loại dầu dừa có sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, để tối đa hóa lợi ích của nó và loại bỏ các chất có thể cản trở sự hấp thụ của nó, nên mua dầu dừa hữu cơ. Đối với việc mua lại của bạn, Bạn có thể ghé thăm một cửa hàng hữu cơ có uy tín hoặc khám phá các so sánh giá trực tuyến.

Tránh những sai lầm thường gặp khi dùng dầu dừa khi bụng đói

lợi ích của dầu dừa

Khi tiêu thụ dầu dừa khi bụng đói hoặc trong thời gian nhịn ăn, mọi người thường mắc nhiều sai lầm khác nhau có thể chuyển những lợi ích có thể có thành tác hại cho cơ thể. Để tránh những sai lầm này khi kết hợp dầu dừa vào chế độ nhịn ăn hoặc nhịn ăn gián đoạn, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau:

  • Dùng quá nhiều dầu dừa có thể gây nguy hiểm, bất chấp những đặc tính có lợi của chất béo. Chất béo, về bản chất, chứa calo và tiêu thụ quá mức có thể gây tăng cân. Các chuyên gia y tế đề nghị nên uống 30 ml mỗi ngày; tuy nhiên, lượng này có thể tăng lên trong thời gian nhịn ăn để tạo điều kiện cho trẻ ăn ba bữa đồng thời kiêng các nguồn thực phẩm khác trong ngày.
  • Khi dầu dừa được tiêu thụ hàng ngày khi bụng đói mà không cần nhịn ăn, sẽ không có tác dụng phụ nào và lượng dầu dừa có thể được duy trì vô thời hạn. Tuy nhiên, nếu bạn chọn nhịn ăn, cần phải hiểu rằng không nên nhịn ăn quá thời gian 72 giờ vì điều này có thể gây ra sự thiếu hụt trong cơ thể. Khoảng thời gian này đủ để giải độc và làm sạch hệ thống, giúp giảm cân trong những dịp đặc biệt hoặc kiểm soát mức độ căng thẳng. Việc nhịn ăn kéo dài vượt quá giới hạn này có thể gây khó chịu, bao gồm các triệu chứng như đau đầu, suy nhược, chóng mặt, buồn nôn, hạ huyết áp và thậm chí mất ý thức.
  • Thức ăn: Điều cần thiết là tránh chế độ ăn nhiều carbohydrate và đường khi tiêu thụ dầu dừa khi bụng đói, vì tác dụng có lợi của nó có thể không rõ ràng. Ngoài ra, nếu bạn đã nhịn ăn thì các quyết định về chế độ ăn kiêng được đưa ra trong những ngày tiếp theo cũng quan trọng không kém. Nên bổ sung lại carbohydrate dần dần và với số lượng hạn chế để tránh các phản ứng bất lợi.
  • Người mắc bệnh tiểu đường nên cẩn thận khi dùng dầu dừa. Mặc dù nó có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu nhưng những biến động có thể xảy ra, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc hoặc insulin, điều này có thể gây ra rủi ro. Nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

Tôi hy vọng rằng với thông tin này bạn có thể tìm hiểu thêm về lợi ích của dầu dừa.