Những người trẻ tuổi có thể đến phòng tập thể dục để rèn luyện vì nhiều lý do, chẳng hạn như cải thiện thể lực, cải thiện thẩm mỹ cơ thể, sự phát triển cá nhân và sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, họ có thể cố gắng ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe trong tương lai và quan trọng hơn là giao tiếp xã hội với bạn bè và người lớn tuổi, một trải nghiệm có thể làm phong phú thêm đáng kể cuộc sống của họ.
Tuy nhiên, có những trường hợp mọi người không bắt buộc phải đợi đến một độ tuổi cụ thể mới có thể sử dụng phòng tập thể dục một cách độc lập mà không cần sự có mặt của cha mẹ hoặc người giám hộ hợp pháp. Trẻ 12 tuổi có thể tập gym được không? Trong bài viết này chúng tôi giải thích cho bạn.
Ưu điểm của việc rèn luyện sức mạnh cho trẻ em
Những quan niệm sai lầm và niềm tin được chấp nhận rộng rãi. Có phải việc rèn luyện sức mạnh khi được luyện tập từ khi còn nhỏ có thể gây ra những tác động bất lợi đến sự phát triển hoặc gây ra những rủi ro về sức khỏe cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên?
Chủ đề này có thể là một trong những chủ đề bị xuyên tạc nhiều nhất, đặc biệt là đối với những người không tham gia các môn thể hình và thể thao sức mạnh. Vì vậy, trước khi giải quyết câu hỏi chính của bài viết này, mục tiêu của chúng tôi là làm rõ những sự thật liên quan đến việc rèn luyện sức mạnh ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Điều thực sự đáng ngạc nhiên là một số người tiếp tục cho rằng đó là lý do biện minh cho việc áp dụng độ tuổi tối thiểu để được tiếp cận các cơ sở tập thể dục mà không có sự giám sát. là niềm tin rằng "luyện tập sức mạnh có thể gây hại cho trẻ em". Tuyên bố này đặc biệt gây bối rối trước cuộc khủng hoảng sức khỏe cấp bách mà thế giới phương Tây đang phải đối mặt, đặc trưng bởi tỷ lệ thừa cân và béo phì đáng kể ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Điều cần thiết là phải chú ý đến dữ liệu đáng báo động: ở một số quốc gia châu Âu, tình trạng thiếu hoạt động thể chất phổ biến giữa trẻ em và Thanh thiếu niên dao động trong khoảng từ 10% đến 39% và có tới 60% chỉ thực hiện hoạt động thể chất tối thiểu trong suốt cả ngày. Điều này cho thấy chỉ có 4 trong 10 trẻ đáp ứng được các hướng dẫn về hoạt động thể chất hàng ngày phù hợp với lứa tuổi. Mặc dù vậy, một số người bày tỏ lo ngại về việc thiếu rèn luyện sức mạnh, trong khi trên thực tế, vấn đề cấp bách nhất là không đủ khả năng di chuyển tổng thể.
Mặc dù đúng là các chương trình rèn luyện sức mạnh được thiết kế kém, không phù hợp với khả năng thể chất của cá nhân bất kể tuổi tác, có thể tiềm ẩn rủi ro, nhưng có bằng chứng khoa học đáng kể ủng hộ ý kiến cho rằng việc rèn luyện sức mạnh, khi được thực hiện với tiến độ phù hợp. cường độ và khối lượng và dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia, có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sự phát triển thể chất và tâm lý của trẻ em và thanh thiếu niên.
Những lý do nên rèn luyện từ khi còn trẻ
Cho đến cuối thế kỷ 20, không có đủ bằng chứng thực nghiệm để chứng minh rõ ràng sự phù hợp của việc rèn luyện sức mạnh ở trẻ nhỏ. Có thể nói cơ thể con người có khả năng rèn luyện trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, Khả năng huấn luyện này có thể trải qua những biến đổi đáng kể và bị ảnh hưởng bởi giai đoạn phát triển của cá nhân.
Không có độ tuổi cụ thể nào mà trẻ nên bắt đầu rèn luyện sức mạnh. Nhưng việc thực hành này cần được áp dụng dưới một hình thức có sửa đổi trong thời thơ ấu (cụ thể là trước tuổi thiếu niên) thay vì đợi đến tuổi thiếu niên vì một số lý do quan trọng.
Trong giai đoạn đầu của sự phát triển, Việc thực hiện các kỹ năng vận động, bao gồm chạy, nhảy và ném, được cải thiện ở cả trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, lợi ích rõ rệt hơn ở trẻ em.
Sự phát triển của giới trẻ theo từng giai đoạn
Lý do bắt nguồn từ các giai đoạn phát triển của bé trai và bé gái là trước tuổi dậy thì, chúng thể hiện tính linh hoạt thần kinh cao hơn, giúp cải thiện khả năng sẵn sàng tiếp thu các kỹ năng vận động thiết yếu và sức mạnh cơ bản, giúp chúng thích nghi hơn với sự phát triển về tinh thần và thể chất.
Trong thời kỳ tiền thiếu niên, có những cơ hội cụ thể có thể tạo điều kiện cho sự tăng tốc tự nhiên trong việc thích ứng với các phẩm chất vận động sinh học khác nhau. Việc không tích hợp rèn luyện sức mạnh trong những giai đoạn quan trọng này có thể cản trở sự phát triển cả hiện tại và tương lai của các kỹ năng thiết yếu, chẳng hạn như phối hợp tiêm bắp và xen kẽ cơ, cũng như kiểm soát vận động nói chung.
Khi trẻ bước vào tuổi thiếu niên, tầm quan trọng của các thuộc tính thể chất nâng cao, chẳng hạn như các kỹ năng, sức mạnh và phì đại dành riêng cho thể thao, trở nên rõ ràng hơn, phần lớn là do những thay đổi nội tiết tố đặc trưng của giai đoạn phát triển này, đặc biệt là sự cải thiện bên trong. môi trường androgen.
Dựa trên thông tin này, việc tham gia tập luyện tại phòng tập thể dục, bao gồm các bài tập thể hình, có thể đóng vai trò như một một phương tiện đặc biệt để xây dựng sức mạnh, tận hưởng quá trình, khuyến khích sự tuân thủ và thiết lập những thói quen mà mọi người có thể duy trì cho đến tuổi trưởng thành.
Khi rèn luyện sức mạnh được cấu trúc với mức độ và khối lượng phù hợp và được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia có trình độ, nó có thể mang lại lợi ích đáng kể cho thể chất và sự phát triển tâm lý của trẻ em và thanh thiếu niên. Trên thực tế, việc bỏ qua việc rèn luyện sức mạnh trong các giai đoạn phát triển này có thể cản trở việc tiếp thu các khả năng thể chất ở hiện tại và tương lai, bao gồm sự phối hợp trong cơ và giữa các cơ, cũng như kiểm soát vận động.
Độ tuổi tối thiểu hiện nay được yêu cầu để mọi người tham gia tập gym là bao nhiêu?
Độ tuổi tối thiểu cần thiết để sử dụng phòng tập thể dục một cách độc lập, không có sự giám sát của người giám hộ hợp pháp, có thể khác nhau tùy theo chính sách của quốc gia, thành phố, tỉnh hoặc cá nhân phòng tập thể dục.
Thông thường, yêu cầu độ tuổi tối thiểu khoảng 15 tuổi được thiết lập. Tuy nhiên, một số phòng tập thể dục đã nâng độ tuổi sử dụng độc lập lên 12 tuổi, tùy thuộc vào sự chấp thuận trước của cha mẹ hoặc người giám hộ hợp pháp của bạn.
Ngoài ra, có thể hình dung rằng một số phòng tập thể dục nhất định có thể cho phép trẻ vị thành niên dưới độ tuổi tối thiểu sử dụng cơ sở vật chất cho các nhu cầu cụ thể, miễn là đáp ứng các tiêu chí y tế đầy đủ và có sự cho phép của cha mẹ hoặc người giám hộ hợp pháp. Trong những trường hợp như vậy, Sự giám sát sẽ được cung cấp bởi một huấn luyện viên có trình độ phù hợp để thực hiện nhiệm vụ của mình.
Việc thiết lập độ tuổi tối thiểu nhằm bảo vệ sự an toàn và sức khỏe của trẻ vị thành niên, vì môi trường tập thể dục có thể gây ra những rủi ro cụ thể nếu không thực hiện các biện pháp thích hợp.
Tôi hy vọng rằng với thông tin này, bạn có thể tìm hiểu thêm về việc liệu một đứa trẻ 12 tuổi có thể đến phòng tập thể dục hay không.