Các bài tập bị cấm để ngăn ngừa chấn thương vai và cơ chóp xoay: Hướng dẫn xác định
Khám phá các bài tập vai nguy hiểm và ngăn ngừa chấn thương gân cơ chóp xoay bằng các mẹo thực tế và giải pháp thay thế an toàn.
Vai
Phong cách sống »
Các bài tập bị cấm sau khi trật khớp vai đòn: hướng dẫn đầy đủ để tránh biến chứng
Tìm hiểu những bài tập bạn nên tránh và cách phục hồi sau trật khớp vai-đòn tay mà không có biến chứng.
Mối quan hệ giữa xương bả vai và chấn thương vai: Hướng dẫn đầy đủ
Khám phá mối liên hệ giữa chấn thương xương bả vai và vai, cách điều trị và các bài tập cải thiện khả năng vận động.
Subluxation vai là gì và làm thế nào để điều trị nó?
Tìm hiểu trật khớp vai là gì, nguyên nhân và triệu chứng để nhận biết. Chúng tôi dạy cho bạn các phương pháp điều trị tốt nhất và mất bao lâu để hồi phục.
Rotator cuff: vì sao dễ chấn thương?
Vòng bít quay thường bị hư hỏng do luyện tập một số môn thể thao hoặc hoạt động hàng ngày. Khám phá chức năng của nhóm cơ này và các loại chấn thương phổ biến nhất.
Làm thế nào để giảm đau vai với Con lăn Foam?
Tìm hiểu cách sử dụng Con lăn bọt để giảm đau vai. Lăn bọt là giải pháp hoàn hảo để giảm áp lực lên khớp vai. Chúng tôi dạy cho bạn những bài tập tốt nhất.
Nguyên nhân gây rách chóp xoay là gì?
Khám phá các nguyên nhân phổ biến nhất khác nhau gây ra vết rách ở vòng quay của vai. Chúng tôi phân tích lý do và cách ngăn chặn các vết rách xảy ra trong các sợi khớp.
4 lý do tại sao cơn đau lan từ vai đến khuỷu tay
Vai là một khớp nhạy cảm có thể dễ dàng bị thương khi luyện tập. Khám phá những nguyên nhân phổ biến nhất giải thích tại sao cơn đau lan từ vai đến khuỷu tay.
Triceps dips có thể làm tổn thương vai?
Nếu bạn đã tập cơ tam đầu (lặn), bạn có thể bị thương ở vai. Biết nguyên nhân và các bài tập thay thế của họ.
Làm thế nào để tránh đau vai khi chống đẩy?
Tìm hiểu lý do tại sao vòng bít xoay vai của bạn bị đau khi chống đẩy, cách tránh và cách điều trị hiện có.
Tìm hiểu cách xây dựng sức mạnh vai để tránh chấn thương
Vai là một trong những khớp dễ bị tổn thương nhất, cùng với đầu gối. Tìm hiểu những nguyên nhân chính gây thương tích và cách bạn có thể tránh chúng.
Tại sao vai của tôi kêu cót két trong một số chuyển động?
Vai hỗ trợ tải trọng đào tạo lớn. Khám phá nguyên nhân gây đau vai gáy và cách kéo giãn tốt nhất.
6 bài tập để có bờ vai khỏe mạnh
Vai là một trong những khớp quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Chúng tôi hướng dẫn bạn những bài tập tốt nhất để tăng cường sức mạnh và giảm nguy cơ chấn thương. Hoàn hảo để thực hiện trong phòng tập thể dục như một bài khởi động hoặc như một thói quen tập luyện.
Các bài tập có thể làm tổn thương vai của bạn (và bạn không biết điều đó)
Có nhiều bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho vai và lưng, và chúng rất cần thiết trong thói quen tập luyện. Kỹ thuật kém hoặc thực hiện động tác quá mức có thể dẫn đến chấn thương hoặc đau đớn. Tìm hiểu những bài tập đó là gì và làm thế nào để tránh chúng.
Tại sao căng cơ xảy ra và làm thế nào bạn có thể phục hồi?
Căng cơ là chấn thương mà nhiều vận động viên gặp phải khi tập luyện. Tìm hiểu nó là gì, nó có thể được điều trị như thế nào và các yếu tố chính khiến nó xuất hiện là gì. Ngăn ngừa rách cơ ảnh hưởng đến thành tích thể thao của bạn.
Bạn có thể thực hiện những bài tập nào để giảm áp lực lên vai?
Nhiều vận động viên bị chấn thương ở vai, còn được gọi là "còng quay". Tìm hiểu cách bạn có thể giảm đau thông qua một số bài tập và cách tăng cường cơ quanh vai.
Tại sao chúng ta bị thương ở vai, cổ tay, hông hoặc đầu gối?
Chấn thương là điều khiến bất kỳ vận động viên nào cũng phải khiếp sợ. Chúng tôi cho bạn biết lý do tại sao một số phát sinh và cách bạn có thể tránh chúng bằng cách sửa đổi một số khía cạnh trong quá trình đào tạo của mình.
Giác hơi là gì và làm thế nào chúng ta có thể sử dụng nó để phục hồi?
Giác hơi là một liệu pháp có nguồn gốc từ Trung Quốc có thể phục hồi cơn đau sau khi tập luyện. Vận động viên bơi lội Olympic Michael Phelps đã làm cho nó rất thời trang, vì vậy chúng tôi sẽ cho bạn biết tất cả những lợi ích và các kỹ thuật khác nhau hiện có.
Lời khuyên để tránh đau vai
Nếu bạn bị đau vai, bạn phải biết rằng đó là một trong những khó chịu thường xuyên nhất. Tư thế xấu, mang vác nặng hoặc căng thẳng tích tụ có thể gây ra sự khó chịu này. Tìm hiểu làm thế nào để tránh chúng và nhận thấy sự khác biệt!
Vai của vận động viên bơi lội: Nguyên nhân và cách phòng ngừa
Nếu bạn bơi và bị thương ở vai, bạn có thể bị chấn thương "vai của vận động viên bơi lội" nổi tiếng. Chúng tôi cho bạn biết nó là gì và làm thế nào để ngăn chặn nó.