Bất kể danh tính, hành động trong quá khứ hay giai đoạn hiện tại của cuộc đời bạn là gì, có một thực hành thiết yếu mà bạn nên tích hợp ngay vào thói quen của mình: chăm sóc bản thân. Nhiều người không biết tự chăm sóc bản thân là gì hoặc không coi trọng nó.
Vì vậy, chúng tôi sẽ dành bài viết này để cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về Tự chăm sóc là gì và tầm quan trọng của nó.
Năng suất hay sự tự chăm sóc?
Trong các cuộc thảo luận về năng suất, mọi người thường tin rằng con đường dẫn đến thành công nằm ở sự nỗ lực không ngừng: nhiều nhiệm vụ hơn, nhiều dự án hơn, nhiều khách hàng hơn và nhiều giờ dành riêng cho công việc hơn. Tuy nhiên, thách thức nảy sinh khi lối suy nghĩ này bẫy chúng ta, khiến chúng ta vô cùng khó thoát ra nếu không dành thời gian để suy ngẫm và trẻ hóa bản thân.
Tuy nhiên, bằng cách ưu tiên thiết lập một thói quen dành riêng cho việc chăm sóc bản thân, chúng ta không chỉ giảm thiểu cảm giác kiệt sức, căng thẳng và mệt mỏi mà còn cải thiện năng suất tổng thể của mình một cách nghịch lý.
Tự chăm sóc bản thân đòi hỏi những gì?
Tự chăm sóc bao gồm việc tìm hiểu bản thân về nhu cầu cá nhân và đưa ra câu trả lời trung thực. Điều này có thể thể hiện qua những hành động đơn giản như về sớm sau một ngày làm việc căng thẳng hoặc có thể yêu cầu nhiệm vụ khó khăn hơn là kiểm tra các thói quen đã hình thành và những hậu quả lâu dài tiềm ẩn của chúng.
Chăm sóc bản thân bao gồm việc nhận biết và cải thiện các quyết định bạn đưa ra liên quan đến nhu cầu thể chất, tình cảm, tinh thần, tài chính và tinh thần của bạn. Quá trình này bắt đầu bằng việc thừa nhận trách nhiệm của một người đối với hạnh phúc cá nhân, cũng như các hành động có thể được thực hiện để đạt được và duy trì sức khỏe.
Bây giờ chúng tôi đã thiết lập một định nghĩa: Tự chăm sóc bao gồm các hành động được thực hiện để nâng cao sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của một người. Xem xét quan điểm này, việc tự chăm sóc bản thân có thể biểu hiện theo nhiều cách. Đối với tôi, massage là một trong những cách đó. Tuy nhiên, nó cũng có thể bao gồm các hoạt động như đi dạo, liên hệ với bạn bè để trò chuyện sau một ngày làm việc vất vả hoặc chọn ở nhà, rúc vào chăn, đọc sách và nghỉ ngơi. Điều cần thiết là phải nhận ra rằng việc tự chăm sóc bản thân mang tính chủ quan: cũng như mỗi cá nhân có những phẩm chất khác nhau nên khái niệm về việc tự chăm sóc bản thân cũng khác nhau ở mỗi người.
Điều gì không cấu thành việc tự chăm sóc bản thân?
Tự chăm sóc bản thân không phải là một hành động ích kỷ. Nó không phải là quản lý nhận thức của người khác hoặc xã hội về chúng ta, cũng không liên quan đến việc tuân theo các chế độ ăn kiêng hạn chế hoặc ép mình thực hiện các tư thế yoga phức tạp. Đúng hơn, nó tập trung vào việc tham gia vào những gì mang lại cho chúng ta sự hài lòng và tham gia vào các hoạt động lành mạnh hoặc có lợi cần thiết cho mỗi cá nhân.
Chăm sóc bản thân bao gồm việc đáp ứng nhu cầu của chính bạn, đưa ra phản hồi xác thực và thực hiện hành động có lợi khi bạn tự hỏi: “Làm cách nào tôi có thể chăm sóc sức khỏe của mình?”
Thực hành tự chăm sóc là vấn đề lựa chọn cá nhân. Cuối cùng, trách nhiệm tự chăm sóc bản thân chỉ thuộc về bạn. Không ai khác có thể thay mặt bạn thực hiện chức năng này. Dựa vào người khác để tạo điều kiện cho bạn tự chăm sóc bản thân là một cách tiếp cận không lành mạnh. Chăm sóc bản thân về cơ bản bao gồm việc chịu trách nhiệm về sức khỏe của bạn, quản lý sức khỏe, cảm xúc, suy nghĩ và nỗ lực cá nhân của bạn.
Điều này không có nghĩa là những người khác nên bị loại trừ. Thay vào đó, bạn có thể tìm thấy nguồn cảm hứng hoặc ảnh hưởng từ những người xung quanh, bao gồm những người bạn theo dõi trên Instagram, tạp chí, chuyên gia dinh dưỡng và nhà trị liệu của bạn, cùng những người khác. Tuy nhiên, trách nhiệm của bạn là thực hiện bước tiếp theo và bắt đầu ưu tiên cho sức khỏe của mình.
Ưu điểm của việc tự chăm sóc
Hãy xem những lợi ích của việc tự chăm sóc cá nhân là gì:
- Nâng cao năng suất: Thông qua việc thực hành chăm sóc bản thân, bạn có được khả năng từ chối các cam kết đòi hỏi quá nhiều thời gian, từ đó cho phép phân bổ thời gian cho các hoạt động có ý nghĩa hơn.
- Cải thiện lòng tự trọng: Dành thời gian để chăm sóc bản thân, trong thời gian đó chúng ta chăm sóc bản thân và nhu cầu của bản thân, sẽ gửi một thông điệp mang tính xây dựng đến tiềm thức của chúng ta.
- Có được sự tự nhận thức cao hơn: Chăm sóc bản thân bao gồm việc suy ngẫm về những sở thích và nhu cầu thực sự của chúng ta, khám phá những đam mê và nguồn cảm hứng thực sự của chúng ta, từ đó tạo điều kiện cho chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân.
- Có khả năng đóng góp lớn hơn: Mặc dù việc ưu tiên cho hạnh phúc của bản thân ban đầu có vẻ giống như một hành động ích kỷ, nhưng cuối cùng nó mang lại cho chúng ta những nguồn lực cần thiết để mở rộng lòng trắc ẩn đến người khác.
Danh mục chăm sóc cá nhân
Một lời biện minh phổ biến mà chúng ta đưa ra cho việc không chăm sóc bản thân là cho rằng chúng ta thiếu thời gian. May mắn thay, có rất nhiều hoạt động chúng ta có thể làm vì hạnh phúc của mình, không việc nào quá phức tạp hoặc tốn thời gian. Khi chúng ta đối mặt với những thách thức hoặc nhu cầu lập kế hoạch sâu rộng, điều quan trọng là xác định một hoạt động phù hợp với sở thích và cộng hưởng với các giá trị của chúng ta.
Tự chăm sóc cảm xúc: Một khía cạnh quan trọng của việc duy trì tình cảm hạnh phúc là đảm bảo rằng chúng ta hoàn toàn hòa hợp với cảm xúc của mình. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng không nên phân loại cảm xúc thành "tốt" hay "xấu". Trách nhiệm không nằm ở những cảm xúc mà chúng ta trải qua mà chỉ nằm ở hành động của chúng ta để đáp lại những cảm xúc đó.
Tự chăm sóc thể chất: Khái niệm tự chăm sóc thể chất xoay quanh việc duy trì cơ thể của chúng ta, nhấn mạnh tầm quan trọng của sức khỏe. Tham gia vào các hoạt động thể chất là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của chúng ta, vì nó giúp giảm bớt căng thẳng và cung cấp một lối thoát cho năng lượng bị dồn nén. Nhiều hoạt động khác nhau có thể được thực hiện để thúc đẩy khía cạnh tự chăm sóc này:
Tự chăm sóc trí tuệ: Tham gia vào việc tự chăm sóc trí tuệ bao gồm việc trau dồi khả năng nhận thức của chúng ta, khuyến khích tư duy phê phán và sáng tạo thông qua các hoạt động như:
- Đọc một cuốn sách hoặc tham gia giải một câu đố, chẳng hạn như trò chơi ô chữ.
- Tham gia vào các hoạt động sáng tạo như viết, vẽ hoặc chơi nhạc cụ.
- Sửa đổi thói quen hàng ngày của bạn bằng cách chọn một lộ trình thay thế để đi làm, ghé thăm một nhà hàng hoặc cửa hàng mới hoặc hoàn thành các nhiệm vụ theo một trình tự khác.
- Bắt đầu một hoạt động thực hành, chẳng hạn như đan lát, may vá hoặc làm đồ thủ công.
- Đạt được các kỹ năng mới bằng cách khám phá chương trình máy tính hoặc cải thiện kỹ năng chụp ảnh của bạn.
- Tham gia vào một podcast giáo dục khám phá một chủ đề mà bạn thấy mới và hấp dẫn.
Chăm sóc tinh thần cá nhân: Việc thực hành chăm sóc bản thân về mặt tinh thần bao gồm việc thiết lập mối liên hệ với các giá trị cốt lõi của bạn và xác định điều gì thực sự quan trọng đối với bạn. Nó liên quan đến nội tâm của bạn và bao gồm:
- Tham gia thiền định hoặc thực hành chánh niệm hàng ngày.
- Tham gia vào một dịch vụ, bất kể đó là tôn giáo hay nhân văn.
- Tương tác với môi trường tự nhiên và chiêm ngưỡng vẻ đẹp xung quanh, cũng như viết nhật ký về lòng biết ơn.
- Đưa ra những lời khẳng định nhằm củng cố danh tính và ý thức về mục đích của bạn.
- Hãy thực hiện một cuộc hành trình chỉ để chụp ảnh những món đồ gợi lên cảm hứng.
Chăm sóc xã hội cá nhân: liên hệ với người khác là điều cần thiết cho hạnh phúc của chúng ta; Sự tương tác này cho phép chúng ta nhận ra rằng chúng ta không bị cô lập và môi trường xã hội đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Tôi hy vọng rằng với thông tin này, bạn có thể tìm hiểu thêm về việc tự chăm sóc cá nhân là gì và tầm quan trọng của nó.