Khi bắt đầu mỗi năm dương lịch mới, việc tìm kiếm các quyết tâm cho Năm Mới lại được đổi mới. Năm nay là dịp lý tưởng để ưu tiên các mục tiêu cải thiện sức khỏe cả về thể chất và tinh thần, vượt xa những khát vọng thông thường như học một ngôn ngữ mới hoặc khám phá những sở thích mới.
Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số những quyết tâm tốt nhất trong năm mới để có một cuộc sống khỏe mạnh.
Những quyết tâm đầu năm tốt nhất để có một cuộc sống khỏe mạnh
Tìm hiểu sở thích sáng tạo
Bạn đã bao giờ muốn học một kỹ năng mới nhưng cảm thấy khó phân bổ thời gian cần thiết? Bây giờ là cơ hội lý tưởng để bắt tay vào cuộc hành trình đó. Cho dù đó là việc làm chủ một nhạc cụ, đi sâu vào lĩnh vực hội họa, vẽ hoặc làm gốm, khám phá sự quyến rũ của nhiếp ảnh hoặc trau dồi kỹ năng của bạn Khi nói đến chỉnh sửa video, việc lựa chọn điều gì thu hút sự quan tâm của bạn hoàn toàn thuộc về bạn.
Giữ một cuốn nhật ký biết ơn
Tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống có thể cải thiện tình cảm của bạn và đóng góp tích cực cho sức khỏe tinh thần của bạn. Mục tiêu đơn giản nhưng đầy ý nghĩa này khuyến khích bạn đánh giá cao và bày tỏ lòng biết ơn đối với những người và những điều làm phong phú thêm trải nghiệm hàng ngày của bạn. Hàng đêm, Ghi lại ba lý do khiến bạn biết ơn vào nhật ký biết ơn, vào sổ ghi chép được chỉ định hoặc trong ứng dụng ghi chú.
Tham gia vào nhiều hoạt động hào phóng hơn
Tham gia vào những hành động tử tế không chỉ giúp đỡ người khác mà còn cải thiện hạnh phúc của chính bạn. Nâng cao lòng tự trọng, động lực và hạnh phúc chung của bạn bằng cách quyên góp quần áo hoặc thực phẩm cho những người cần giúp đỡ, trang trải chi phí cà phê cho người đứng sau bạn trong hàng hoặc tham gia các hoạt động tình nguyện vì mục đích phù hợp với niềm đam mê của bạn.
Thiết lập một khu vực đọc sách được chỉ định trong nhà
Bạn có phải là một trong những người đã muốn đọc nhiều hơn từ lâu không? Nếu vậy, đây là giải pháp của bạn. Tạo một không gian ấm cúng dành riêng cho việc thưởng thức tác phẩm văn học yêu thích của bạn bằng cách kết hợp những chiếc gối thoải mái, một chiếc chăn ấm cúng và ánh sáng đầy đủ vào thiết kế.
Để tránh trì hoãn hoặc bỏ qua việc giải quyết này, bạn nên biên soạn Lập trước danh sách những cuốn sách cần đọc trong năm và dành 20 đến 30 phút mỗi ngày để rèn luyện thói quen mới này.
Khám phá thành phố của bạn từ góc nhìn của một khách du lịch
Chúng ta thường bỏ qua những địa điểm đáng chú ý và nét quyến rũ độc đáo mà mô tả các thành phố của chúng ta, thường là do thói quen hàng ngày của chúng ta quen thuộc. Vì vậy, thay vì cân nhắc những chuyến đi nước ngoài tốn kém, sẽ là điều khôn ngoan nếu bạn khám phá nhiều ưu đãi khác nhau có sẵn ở khu vực địa phương của bạn. Ghé thăm các bảo tàng, công viên hoặc di tích lịch sử xa lạ và cân nhắc việc dùng bữa tại các nhà hàng hoặc quán cà phê mà bạn chưa thử.
Danh sách các nghị quyết năm mới lành mạnh
Cải thiện thói quen ăn uống của bạn
Thành phần đầu tiên của hành trình hướng tới sức khỏe tốt hơn và tăng cường sức sống suốt cả ngày là chế độ ăn uống cân bằng. Một phương pháp dễ dàng để bắt đầu quá trình này là sử dụng đĩa của riêng bạn làm tài liệu tham khảo: Phân bổ một nửa cho rau, một phần tư cho protein nạc và một phần tư còn lại cho carbohydrate ngũ cốc nguyên hạt.
Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị bữa ăn tại nhà bất cứ khi nào có thể và giảm thiểu ăn thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường. Hãy cân nhắc thay thế loại thứ hai bằng các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như trà đen hoặc trà xanh, những loại trà được công nhận là có lợi cho sức khỏe.
Tăng mức độ hoạt động thể chất
Yếu tố thiết yếu thứ hai để đạt được một năm 2025 khỏe mạnh hơn là duy trì lối sống năng động. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện thể lực tổng thể, đồng thời giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng.
Dành cho những người mới tập thể thao, Nên bắt đầu thói quen đi bộ tối thiểu 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần. Tuy nhiên, nếu việc đi bộ không hấp dẫn bạn, bạn có thể khám phá các hoạt động khác khiến bạn hứng thú hoặc mang lại niềm vui, chẳng hạn như khiêu vũ, bơi lội hoặc yoga.
Ưu tiên cao để có được giấc ngủ chất lượng
Không có gì ngạc nhiên khi ngủ đủ giấc là điều cần thiết để thiết lập một thói quen thực sự lành mạnh. Trong số rất nhiều ưu điểm của nó, Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh, tăng cân khỏe mạnh và giảm khả năng mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên thiết lập thói quen thư giãn vào ban đêm có thể bao gồm các hoạt động như đọc sách hoặc thiền trước khi đi ngủ, tuân theo lịch trình nhất quán và đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn là một môi trường tối, thoải mái, không bị phiền nhiễu.
Hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn
Tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần của bạn tương đương với sức khỏe thể chất của bạn. Thực hiện những điều chỉnh nhỏ có thể có tác động tích cực đến trạng thái tinh thần của bạn. Ví dụ, Bạn có thể cân nhắc áp dụng một số quyết tâm được đề cập ở trên, chẳng hạn như nuôi dưỡng lòng biết ơn bằng cách ghi lại ba khía cạnh trong cuộc sống mà bạn biết ơn mỗi ngày.hoặc dành thời gian để thực hiện các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn như nghe nhạc hay tận hưởng những giây phút bên những người thân yêu.
Nếu bạn thấy cần thiết, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để cung cấp cho bạn những nguồn lực cần thiết.
Đảm bảo đủ nước
Người ta công nhận rộng rãi rằng việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng để cơ thể hoạt động tối ưu. Vì thế, Nên mang theo một chai nước có thể tái sử dụng và cố gắng uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Đối với những người có xu hướng quên uống nước thường xuyên, nên sử dụng báo thức hoặc lời nhắc trên điện thoại để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước trong ngày.
Ngắt kết nối với các thiết bị công nghệ
Trong xã hội ngày nay, chúng ta thấy mình đắm chìm sâu trong thế giới mạng xã hội, luôn bị bao quanh bởi các màn hình và thông báo. Vì thế, Một mục tiêu có giá trị và sáng tạo là dành một ngày để “cai nghiện kỹ thuật số”.
Để đạt được điều này, chỉ cần chọn một ngày trong tháng để ngắt kết nối khỏi thiết bị của bạn và dành thời gian cho các hoạt động như đọc sách, tập thể dục hoặc thiền định. Bạn nên thông báo trước cho những người liên hệ của mình để họ biết rằng bạn thường ngoại tuyến.
Thử nghiệm một hoạt động mới mỗi tháng
Việc thoát ra khỏi vùng an toàn có thể góp phần đáng kể vào sự phát triển cá nhân và nâng cao lòng tự trọng của bạn. Hãy bắt đầu hành trình này bằng cách đăng ký một khóa học hoặc tham gia một lớp học trực tiếp, chẳng hạn như nấu ăn hoặc Pilates. Khi bạn có được sự tự tin thông qua những thử thách có thể quản lý được này, Bạn có thể tăng mức độ khó bằng cách mạo hiểm đến những nơi chưa biết. Những cuộc khám phá này có thể diễn ra ở gần hoặc ở khoảng cách xa hơn, cùng với bạn bè và gia đình, hoặc trong sự thanh thản của sự cô độc của riêng bạn.