Ở Tây Ban Nha, chúng tôi có một vấn đề nghiêm trọng với lối sống ít vận động, hơn 70% dân số coi mình là người ít vận động. Kiến thức họ có về lợi ích của hoạt động thể chất đối với sức khỏe là thờ ơ, những lầm tưởng sai lầm về thể thao sẽ luôn nảy sinh. Chúng tôi sẽ phủ nhận một số trong số chúng để bạn không mắc phải sai lầm khi tin vào mọi thứ được nói hoặc công bố trên Internet.
đổ mồ hôi, giảm cân
Những người nghĩ như vậy thật sai lầm! Thậm chí còn đúng hơn nếu bạn nghĩ rằng mồ hôi chính là chất béo mà chúng ta mất đi dưới dạng lỏng. Đổ mồ hôi không làm bạn mất calo. Bạn đã bao giờ bị đổ mồ hôi vào mùa hè chỉ vì nhiệt độ cao chưa? Điều đó có khiến bạn giảm cân không? Khi đó, sự nghi ngờ nảy sinh. Ngoài ra, điều quan trọng là phải tính đến những điều khác những quan niệm sai lầm về việc giảm cân. Đổ mồ hôi chỉ đơn giản là cách cơ thể điều chỉnh nhiệt độ.
Tránh mặc quá nhiều lớp quần áo vì sẽ khiến bạn đổ mồ hôi, vì điều này sẽ chỉ khiến bạn bị mất nước. Bạn chỉ bị mất nước. Ngoài ra, hãy quên ý nghĩ rằng bạn có thể giảm cân trong phòng xông hơi đi. Để biết thêm thông tin về chủ đề này, bạn có thể đọc về những quan niệm sai lầm liên quan đến việc giảm cân.
Chơi thể thao vào cuối tuần là đủ
«Đó là trong tuần tôi không có thời gian«. Chúng ta luôn có thể dành thời gian để làm những gì mình thích. Bạn bắt đầu làm việc lúc 9 giờ phải không? Thức dậy sớm và tập thể dục trước khi đi làm hoặc đi học. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi lớn. Duy trì hoạt động suốt tuần sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh; bạn nên biến nó thành thói quen và đừng coi đó là điều tùy chọn. Chỉ nhớ ra ngoài và chơi "thể thao" vào thứ Bảy và Chủ Nhật thôi là chưa đủ. Điều này cũng áp dụng cho ý tưởng rằng Nhảy dây thật đơn giản. Hãy nhớ rằng hoạt động thể chất thường xuyên là chìa khóa để tránh lối sống ít vận động.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách tránh những quan niệm sai lầm về thể thao, bạn có thể tham khảo (https://lifestyle.fit/training/running/false-myths-running/), có thể áp dụng cho nhiều hoạt động khác nhau. Duy trì hoạt động nên là ưu tiên hàng đầu trong suốt tuần.
Chơi thể thao tốn tiền
Vâng? Rõ ràng là sai. Chơi thể thao hoặc vận động không tốn kém gì nếu bạn làm ngoài trời. Không cần thiết phải tham gia phòng tập thể dục hoặc tham gia lớp học có hướng dẫn nếu chúng ta không có đủ ngân sách. Ở Tây Ban Nha, chúng tôi may mắn có khí hậu lý tưởng cho các môn thể thao ngoài trời hầu như mỗi ngày trong năm. Đừng viện cớ và đi đến công viên, bạn cũng có thể tìm hiểu về những huyền thoại liên quan đến dinh dưỡng. Bạn có thể tập thể dục ở bất cứ đâu, chỉ cần có động lực.
Ngoài ra, nếu bạn muốn gặp gỡ những người khác những quan niệm sai lầm về việc đạp xeTôi mời bạn tiếp tục nghiên cứu cách duy trì hoạt động mà không tốn tiền. Điều quan trọng là phải sáng tạo và tận dụng những gì môi trường mang lại.
Tôi chưa bao giờ chơi thể thao, tôi không giỏi về nó
Thi đấu hoặc luyện tập là một chuyện, còn duy trì hoạt động là chuyện khác. Khi còn nhỏ, bạn có thích chơi thể thao không hay bạn chơi thể thao tệ? Đừng lo lắng, có hàng ngàn hoạt động bạn có thể làm mà không cần bất kỳ kỹ thuật nào. Đi bộ, bơi lội, khiêu vũ hoặc đạp xe là những bài tập mà mọi người đều có thể thực hiện ở nhiều cường độ khác nhau. Vấn đề là phải thay đổi thói quen để ngừng tình trạng ít vận động trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, người ta thường có những nghi ngờ về huyền thoại thể thao và chúng ảnh hưởng thế nào đến nhận thức của chúng ta về hoạt động thể chất.
Đừng nản lòng vì thiếu kinh nghiệm. Họ tồn tại những huyền thoại về dinh dưỡng thuần chay điều này cũng có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta xem thể thao. Duy trì hoạt động là điều cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh, bất kể kinh nghiệm trước đây.
Tôi gầy, tôi không cần tập thể thao
Hoạt động thể chất không phải là lựa chọn tùy chọn nếu bạn có thân hình mảnh khảnh. Mỗi người là một thế giới và chúng ta có quá trình trao đổi chất rất khác nhau. Mặc dù cơ thể bạn xử lý thức ăn nhanh chóng nhưng việc duy trì hoạt động là điều cần thiết để duy trì sức khỏe. Đừng ghen tị với những người ít vận động, chế độ ăn uống kém, ăn quá nhiều nhưng vẫn không tăng cân. Huyết áp của bạn có thể sẽ tệ hơn nhiều so với người năng động nhưng hơi thừa cân. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết những quan niệm sai lầm về carbohydrate và chúng ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe tổng thể của chúng ta.
