Bài tập sức mạnh tốt nhất sau 40
Khối lượng cơ bắp bắt đầu giảm dần sau tuổi 30. Sau một giai đoạn ngắn ngủi trong đó...
đào tạo
Ứng dụng thể dục tốt nhất năm 2025
Với vô số tùy chọn có sẵn, điều cần thiết là chọn một ứng dụng tương ứng với mục tiêu tập thể dục,...
Tập HIIT là gì
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đã trở thành một trong những...
Lợi ích của việc rèn luyện sức mạnh cho người cao tuổi là gì?
Quá trình lão hóa thật khó khăn và mặc dù gây đau đớn rất nhiều nhưng không thể tránh khỏi. Vì vậy, chúng ta cần phải nỗ lực...
Làm thế nào để bắt đầu trong phòng tập thể dục?
Khi một người tham gia phòng tập thể dục mà không có kinh nghiệm về thể thao trước đó, họ có thể gặp phải...
Làm thế nào để tăng cơ bắp ở phụ nữ
Tăng khối lượng cơ bắp ở phụ nữ góp phần đạt được vóc dáng cân đối hơn và hình dáng rõ ràng hơn. Là...
Cách tối đa hóa bài tập squat có trọng lượng của bạn
Squats với tạ là một trong những bài tập cơ bản có thể tìm thấy trong phòng gym...
Làm thế nào để thực hiện các vết nứt ở lưng một cách an toàn để giải phóng căng thẳng
Hành động bẻ lưng không gì khác hơn là giải phóng không khí tích tụ trong...
Bài tập vai để cải thiện tư thế và sức mạnh của bạn
Bạn có dành thời gian dài ngồi trước máy tính hoặc nhìn vào điện thoại di động không? Khi bạn cảm thấy khó chịu hoặc có tâm trạng tồi tệ, bạn thường...
Phương pháp CaCo, chiến lược chạy bộ mang tính cách mạng về thể hình
Khi quyết định bắt đầu chạy, bạn thường xỏ giày vào và đánh...
Những bài tập tốt nhất giúp tránh đau lưng sau tuổi 50
Một số lượng đáng kể người bị đau lưng và thắt lưng. Loại đau này thường xuất hiện khi...